Κυριακή

4Ο ΠΥΡΕΤΟΣ;ΗΡΕΜΗΣΤΕ ΚΑΙ ΑΝΤΙΔΡΑΣΤΕ ΣΩΣΤΑ

ΠΥΡΕΤΟΣ - Ο ΠΙΟ ΠΑΡΕΞΗΓΗΜΕΝΟΣ ΜΑΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ!

Περάσαμε (άλλη) μία από εκείνες τις δύσκολες νύχτες. Ο μικρός μας γιος ανέβασε υψηλό πυρετό, από εκείνον που δεν πέφτει με τίποτε. Κάθε λίγο στο πόδι, μαύρο ύπνο κάναμε. Μια να βουλώνει η μυτούλα του, μια να παραπονιέται, μια να υποφέρει... δηλαδή μάλλον εμείς να υποφέρουμε περισσότερο. 

Στο τέλος όμως , φάνηκε  να χάνουμε τη μάχη. Το παιδί μας ανέβασε πυρετό πάνω από 40. Άρχισε το έντονο ρίγος και φοβηθήκαμε για τα χειρότερα. 

Τι θα έπρεπε να κάνουμε; Ξαφνικά, ο φόβος άρχισε να μετατρέπεται σε πανικό, καθώς πολλά ερωτήματα ήθελαν απάντηση, εδώ και τώρα!

  • Πώς κατεβαίνει ο πυρετός που δεν πέφτει με φάρμακα;
  • Πρέπει να τρέξω στο νοσοκομείο ή θα κολλήσει κάτι χειρότερο εκεί μέσα;
  • Ποιο αντιπυρετικό να του δώσω; Μετά από πόση ώρα; και πόσο;
βρήκα ένα πολύ κατατοπιστικό δημοσίευμα στο www.paidiatre.gr/. Με βοήθησε πολύ να κρατήσω την ψυχραιμία μου και να δω τι θα κάνω. Ελπίζω να βοηθήσει και κάποιον άλλον, έτσι το αναδημοσιεύω αυτούσιο.

...Περαστικά σας!

Συχνά ταυτίζουμε τον πυρετό με την ασθένεια. Νομίζουμε ότι εάν ρίξουμε τον πυρετό του παιδιού, το θεραπεύουμε και δεν κινδυνεύει από μηνιγγίτιδα, πνευμονία ή κάτι άλλο σοβαρό. 

Δεν είναι λίγες οι φορές που η αύξηση της θερμοκρασίας δεν είναι καν πυρετός, αλλά οφείλεται σε άλλες καταστάσεις όπως αυξημένο μεταβολισμό, καύσεις ή άσκηση. 

      Ο πυρετός είναι σύμπτωμα και υποχωρεί όταν θεραπεύουμε την αιτία του, δηλαδή την αρρώστια που τον προκαλεί. 
      Επειδή όλα δείχνουν ότι αποτελεί μέρος της άμυνας του οργανισμού μας και μάλλον ο πιο παρεξηγημένος μας σύμμαχος, παρακάτω θα προσπαθήσω να τον ...αποκαταστήσω, και να σας δείξω τους σωστούς τρόπους αντιμετώπισης του.
Τι ονομάζουμε πυρετό;
            Πυρετό ονομάζουμε την ελεγχόμενη από τον οργανισμό μας, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πάνω από τα φυσιολογικά όρια. Η θερμοκρασία του σώματός μας ελέγχεται, για να παραμείνει όσο το δυνατό σταθερή, από «αισθητήρες» στο δέρμα, τους μύες και το αίμα που καταλήγουν σε έναν "θερμοστάτη" στον εγκέφαλο.

      Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας στην Αλάσκα...
Όταν εκτεθούμε σε κρύο, ο θερμοστάτης μας ανιχνεύει την πτώση της θερμοκρασίας. Θέτει σε λειτουργία αμυντικούς μηχανισμούς για να την αυξήσει, κυρίως στον κορμό και στο κεφάλι, όπου βρίσκονται τα σημαντικότερα όργανα μας (σπλάχνα και εγκέφαλος). Έτσι, ανακατανέμει το αίμα, «θυσιάζοντας» την αιμάτωση χεριών και ποδιών, τα οποία κρυώνουν για να κρατηθεί ζεστό το σώμα. Κατακρατά τον ιδρώτα, προκαλεί τρόμο στους μύες (ρίγος) για να αυξήσει τις καύσεις και δημιουργεί το αίσθημα του κρύου αναγκάζοντάς μας να προσπαθήσουμε να ζεσταθούμε.

      Αντίστροφα, τώρα για ταξιδέψτε με την φαντασία σας μέχρι την Σαχάρα... Όταν βρεθούμε σε ζεστό περιβάλλον, ο θερμοστάτης προσπαθεί να μας δροσίσει. Προκαλείται έκκριση ιδρώτα, αίσθημα ζέστης ώστε να θέλουμε να δημιουργήσουμε κρύο περιβάλλον (βγάζουμε τα ρούχα, βρεχόμαστε…) και αίσθημα δίψας για αναπλήρωση των υγρών που χάνουμε.


Για σκεφτείτε τώρα μήπως το σκηνικό στην Αλάσκα, θυμίζει το παιδί μας όταν βάζει πυρετό και παγώνουν τα χεράκια και τα ποδαράκια του, ενώ διαμαρτύρεται ότι κρυώνει παρόλο που δεν κάνει κρύο; 
Πυρετογόνες ουσίες, που εκκρίνει ο οργανισμός μας ή ο «εισβολέας»(ιός ή μικρόβιο), ρυθμίζουν το "θερμοστάτη" μας σε μεγαλύτερη θερμοκρασία. Ο οργανισμός του παιδιού θεωρεί τους 40 ή 41°C ως φυσιολογική θερμοκρασία και προσπαθεί να την φτάσει.

Μήπως το σκηνικό στη Σαχάρα θυμίζει το παιδί μας όταν του πέφτει ο πυρετός, «γίνεται μούσκεμα στον ιδρώτα και πετάει τα σκεπάσματα διαμαρτυρόμενο ότι ζεσταίνεται»; 
Ο "θερμοστάτης" μας ξαναρυθμίζεται κοντά στην φυσιολογική θερμοκρασία και όλοι οι μηχανισμοί μπαίνουν σε λειτουργία για να ρίξουν τη θερμοκρασία του σώματος.

Ποια είναι η φυσιολογική θερμοκρασία του ανθρώπου;

Ο θερμοστάτης μας δίνει την δυνατότητα διακύμανσης της θερμοκρασίας ανάλογα με τις ανάγκες του μεταβολισμού, της ανάπτυξης, και των δραστηριοτήτων μας.

Τα βρέφη έχουν φυσιολογικά μεγαλύτερη θερμοκρασία από τα παιδιά και τους ενηλίκους (φυσιολογική θερμοκρασία μέχρι 37,4°C).
Το πρωί η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη, ενώ το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ μπορεί να είναι φυσιολογικά αυξημένη μέχρι και κατά 1°C!

Θερμοκρασίες 

  • μασχάλης μεγαλύτερη των 37,8°C, 
  • ορθού μεγαλύτερη των 38,2°C, 
  • στόματος άνω των 37,7°C και 
  • αυτιού μεγαλύτερη των 38,2ο°C 
πρέπει να θεωρούνται σαφώς παθολογικές εάν δεν συνυπάρχουν άλλοι παράγοντες αύξησης της θερμοκρασίας.

Πώς να μετράω την θερμοκρασία του παιδιού μου;

Πάντοτε με θερμόμετρο! Δεν αρκεί να φιλήσουμε ή να αγγίξουμε το μέτωπο του παιδιού. Μπορεί να μας μπερδέψει η θερμοκρασία του σώματός μας και του περιβάλλοντος, ή ακόμα και ο φόβος μας μην είναι άρρωστο το παιδί. Χρειαζόμαστε αντικειμενικά ευρήματα, που τα έχουμε μόνο με την σωστή χρήση του θερμόμετρου.

  • Το παιδί να είναι καθιστό ή ξαπλωμένο
  • να έχει περάσει τουλάχιστον μισή ώρα από έντονη δραστηριότητα (τρέξιμο, παιχνίδι, ανέβασμα σκάλας κλπ). 
  • Εάν χρησιμοποιείτε τα κλασσικά υδραργυρικά θερμόμετρα ή τα πιο μοντέρνα υγρών κρυστάλλων, φροντίστε η μασχάλη του παιδιού να είναι στεγνή
  • το θερμόμετρο να μπει στην πτυχή της μασχάλης και να παραμείνει για τουλάχιστον τρία λεπτά (ανάλογα τον κατασκευαστή). 
  • Καλό είναι να κατεβάζουμε το θερμόμετρο όσο πιο χαμηλά γίνεται κάτω από τους 35°C, ώστε να μπορούμε να καταλάβουμε εάν δεν το έχουμε τοποθετήσει σωστά, μια που δεν θα ανέβει καθόλου.

Εάν το παιδί δεν συνεργάζεται και.. «γίνεται μάχη για να βάλουμε το θερμόμετρο» καλή εναλλακτική για τα μεγαλύτερα των 6 μηνών παιδιά, είναι τα θερμόμετρα αυτιού. Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα εντοπίζουν την υπέρυθρη ακτινοβολία της τυμπανικής μεμβράνης. Η ψευδής αύξηση της θερμοκρασίας στην οξεία μέση ωτίτιδα είναι ελάχιστη (~0,1οC), ενώ η ύπαρξη κυψελίδας στον έξω ακουστικό πόρο δεν επηρεάζει τις μετρήσεις.

Πώς να αντιμετωπίσω τον πυρετό;

Αρχικά ηρεμήστε!
Όλες οι ενδείξεις συγκλίνουν στο ότι ο πυρετός είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας και μάλιστα μέρος της άμυνας μας. Πυρετός μέχρι 39 °C, σε ένα παιδί που δεν φαίνεται να πάσχει, δεν χρειάζεται καμία φαρμακευτική αντιμετώπιση.

Πριν από οποιαδήποτε άλλη κίνηση, χορηγείστε στο παιδί όσο το δυνατό περισσότερα υγρά (νερό, γάλα, χυμό, σούπα ή ότι άλλο μας ζητήσει).

Μην πιέζετε το παιδί γιατί μπορεί από αντίδραση και μόνο να σταματήσει να πίνει ή ακόμα χειρότερα να κάνει εμετό ότι έχει πιει. Αφήστε το να δείξει μόνο του ότι διψάει.

Εάν το παιδί σας φαίνεται άρρωστο, μετρήστε την θερμοκρασία του. 
  • Κάτω από 38°C απλά το παρακολουθείτε.

  • Μεταξύ 38 με 39°C, εάν το παιδί είναι σε καλή γενική κατάσταση και παίζει, επαναλάβετε την θερμομέτρηση μετά από 20΄με 30΄.

  • Εάν από την άλλη, δείχνει να πάσχει ή η θερμοκρασία του είναι μεγαλύτερη από 39°C, δώστε του αντιπυρετικό και ξαναμετρήστε την θερμοκρασία μετά από περίπου μισή ώρα.


Τα πρώτα 30 λεπτά μετά την λήψη του αντιπυρετικού το μόνο που προσπαθούμε είναι να κάνουμε το παιδί να αισθάνεται όσο πιο άνετα. Εάν μας πει ή δείχνει ότι κρυώνει το σκεπάζουμε. Όσο ο "θερμοστάτης" στον εγκέφαλό του είναι ρυθμισμένος σε υψηλή θερμοκρασία, να αποφεύγουμε συνθήκες ή πρακτικές που θα δημιουργήσουν μεγαλύτερη προσπάθεια (ρίγος, αύξηση του μεταβολισμού…) για να αυξήσει τη θερμοκρασία ο οργανισμός του, άρα καταπόνηση και σπατάλη ενέργειας και δυνάμεων.

Κι αν ο πυρετός δεν πέφτει;

Εάν περάσουν 30 με 40 λεπτά από όταν δώσαμε το αντιπυρετικό και ο πυρετός δεν έχει υποχωρήσει ικανοποιητικά, τότε δοκιμάζουμε να τον κατεβάσουμε μηχανικά

  • Αρχικά χρησιμοποιούμε δροσερές κομπρέσες με νερό ή ξυδόνερο (όχι αλκοόλ -οινόπνευμα ή ρακί!-) στο μέτωπο και τις πτυχές -μασχαλιαίες και βουβωνικές(χαμηλά στην κοιλίτσα εκεί που αρχίζουν τα πόδια μας).
  • Εάν και πάλι, ο πυρετός συνεχίζεται με την ίδια ένταση, κάνουμε χλιαρό μπάνιο(~29,4-32°C) στο παιδί, για 10 με 20 λεπτά κάτω από το ντους. Το νερό δεν πρέπει να είναι ούτε ζεστό οπότε να ανεβάσουμε την θερμοκρασία, ούτε όμως και κρύο οπότε να προκαλέσουμε ρίγος και να ανεβάσουμε και πάλι την θερμοκρασία εξαντλώντας ακόμα περισσότερο το παιδί.
  • Εάν παρά τα παραπάνω ο πυρετός εξακολουθεί να είναι ψηλός(>40°C)γδύστε το παιδί και σκεπάστε τα πόδια του με μια βρεγμένη πετσέτα.

Αποφύγετε να ξαναδώσετε αντιπυρετικό πριν να περάσουν τουλάχιστον 2 με 3 ώρες και φυσικά σε καμία περίπτωση το ίδιο φάρμακο τόσο σύντομα.

Με το που αντιληφθούμε ότι αρχίζει η πτώση του πυρετού, βοηθάμε προς αυτή τη κατεύθυνση, βγάζοντας τα πολλά ρούχα και αλλάζοντας τα ιδρωμένα.

Πόσο αντιπυρετικό και κάθε πότε μπορώ να του δίνω;

Η παρακεταμόλη ή ακεταμινοφαίνη (Apotel, Depon, Dolal, Panadol, Lonarid)  είναι ένα ήπιο παυσίπονο-αντιπυρετικό που θα μειώσει τον πυρετό κατά 1 με 2°C μέσα σε 2 ώρες από την λήψη του. Η δόση τουείναι περίπου το μισό των κιλών του παιδιού σε ml και μπορούμε να τη χορηγούμε μέχρι 4 με 5 φορές την μέρα (όχι συντομότερα από 4 με 6ώρες). Για παράδειγμα ένα παιδί 10 κιλών θα πιει 5ml, ενώ ένα παιδί 14 κιλών θα πιει περίπου 7ml, όχι περισσότερες από 4 με 5 φορές την ημέρα.

Το μεφεναμικό οξύ (Ponstan) είναι αντιφλεγμονώδες-αντιπυρετικό, η δράση του αρχίζει περίπου μισή ώρα μετά την χορήγηση και κρατά για 6 με 8ώρεςΗ δόση του υπολογίζεται πολλαπλασιάζοντας επί 4 τα κιλά του παιδιού και βγάζοντας ένα δεκαδικό ψηφίο (συνήθως είναι ~1-1,5ml λιγότερο από της παρακεταμόλης) και μπορούμε να τη χορηγούμε μέχρι 3 με 4 φορές την μέρα (όχι συντομότερα από 6 με 8 ώρες) όχι για περισσότερο από μία εβδομάδα. Για παράδειγμα ένα παιδί 10 κιλών θα πιει περίπου (4 Χ 10= 40) 4ml, ενώ ένα παιδί 14 κιλών θα πιει περίπου (4 Χ 14=56) 5,5ml όχι περισσότερες από 3 με 4 φορές την ημέρα.

Στην Αμερική και στις περισσότερες χώρες της Ευρώπης, σαν εναλλακτικό φάρμακο στην παρακεταμόλη, δεν χρησιμοποιούν το μεφεναμικό οξύ (Ponstan), αλλά το τολφεναμικό οξύ (Gantil) ή την ιβουπροφένη (Algofren). Είναι εξίσου δραστικά, η δόση τους είναι μισά τα κιλά του παιδιού (η ιβουπροφένη μπορεί να είναι δραστική και στο ένα τέταρτο των κιλών του παιδιού) σε mlμέχρι 3 με 4 φορές την μέρα (όχι συντομότερα από 6 με 8 ώρες)

Οι παραπάνω δόσεις των αντιπυρετικών είναι υπολογισμένες έτσι ώστε να μην ξεπερνούν την ημερήσια επιτρεπόμενη δόση πάνω από την οποία τα φάρμακα αυτά μπορεί να γίνουν τοξικά και να βλάψουν το παιδί!

Μία συνηθισμένη πρακτική, όταν ο πυρετός του παιδιού παρουσιάζεται συχνότερα από το 6ωρο, είναι να χορηγούμε εναλλάξ τα αντιπυρετικά. Εάν, για παράδειγμα, δώσουμε στο παιδί μας παρακεταμόλη (Apotel, Depon, Dolal, Panadol, Lonarid) στις 8 το πρωί, μέχρι τις 2 το μεσημέρι δεν μπορούμε να ξαναδώσουμε παρακεταμόλη. Εάν το παιδί στις 11 με 12 το μεσημέρι ξανανεβάσει πυρετό περισσότερο από 39°C, προκειμένου να το ανακουφίσουμε, θα χρησιμοποιήσουμε την 2η εναλλακτική μας (Ponstan ή Gantil ή Algofren) και έτσι πρακτικά έχουμε ένα αντιπυρετικό κάθε 3ώρες.

Σχηματικά:

Παρακεταμόλη 
8:00
6ώρες
Παρακεταμόλη
14:00
Ponstan ή Gantil ή Algofren 
11:00
6ώρες
Ponstan ή Gantil ή Algofren
17:00

Προσοχή όμως...

  • Μην δώσετε την ίδια ουσία από διαφορετική εταιρία νομίζοντας ότι είναι διαφορετικό φάρμακο. Σαν εναλλακτικές στην παρακεταμόλη (Apotel, Depon, Dolal, Panadol, Lonarid) μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μεφαιναμικό οξύ (Ponstan), ή τολφαιναμικό οξύ (Gantil), ή ιβουπροφαίνη (Algofren).
  • Εάν έχουν περάσει 6ώρες από την προηγούμενη φορά που δώσαμε το αντιπυρετικό, δεν έχουμε κανένα λόγο να μην ξαναχρησιμοποιήσουμε το ίδιο.
Μικρά σημαντικά μυστικά σχετικά με τον πυρετό:
  1. Χορηγήστε όσο το δυνατό περισσότερα υγρά.
  2. Στο πρώτο 24ωρο πυρετού δύσκολα εντοπίζεται η αιτία του ακόμα και με εργαστηριακό έλεγχο. Εάν η γενική κατάσταση του παιδιού είναι καλή περιμένετε τουλάχιστον 24 ώρες πριν πάτε το παιδί στον ιατρό.
  3. Η συντριπτική πλειοψηφία των πυρετών στα παιδιά, προκαλείται από ιώσεις και δεν διαρκούν συνήθως πάνω από 3ημέρες.
  4. Τα αντιπυρετικά δεν επαναφέρουν την θερμοκρασία στα φυσιολογικά επίπεδα, εκτός και αν ο πυρετός είναι χαμηλός εξ αρχής.
  5. Η οδοντοφυΐα δεν προκαλεί πυρετό πάνω από 38,4οC.
  6. Ο πυρετός μέχρι 41,7°C δεν είναι επικίνδυνος για τον εγκέφαλο. Ευτυχώς, ο θερμοστάτης μας κρατάει την θερμοκρασία κάτω από 41,1οC, ακόμα και όταν δεν έχουμε δώσει αντιπυρετικό σε κάποια λοίμωξη.
  7. Ο πυρετός δεν χρειάζεται ιδιαίτερη δίαιτα, εκτός από πολλά υγρά. Αλήθεια είναι ότι όταν είμαστε άρρωστοι κάνουμε ευκολότερα εμετό και καλό είναι να αποφεύγουμε τα «βαριά» φαγητά, επειδή όμως σημαντικότερο είναι το παιδί να φάει, μην του στερήσετε τίποτα εάν σας το ζητήσει.
  8. Η έντονη άσκηση, ο βαρύς ρουχισμός, ο ζεστός καιρός ή τοζεστό μπάνιο και ένα γεύμα, ειδικά απογευματινή – βραδινή ώρα μπορεί να αυξήσει την θερμοκρασία μέχρι και 1 με 1,5 βαθμό (38,5 με 39°C) χωρίς να είμαστε άρρωστοι!!!
  9. Δεν υπάρχει ιδιαίτερη συσχέτιση της σοβαρότητας της αρρώστιας με το ύψος του πυρετού, μέχρι να ξεπεράσουμε τους 40°C.
  10. Αν δεν πίνει με τίποτα το αντιπυρετικό υπάρχουν και τα υπόθετα… Για τις δόσεις επικοινωνήστε με τον παιδίατρο.
  11. Είναι συνηθισμένο, ειδικά με την παρακεταμόλη, ο πυρετός να μην «πέφτει τόσο εύκολα..». Μόνο η παρακεταμόλη, σε περίπτωση μη ικανοποιητικής αντιμετώπισης του πυρετού, μπορεί να δοθεί και σε λίγο μεγαλύτερη δόση από μισά τα κιλά του παιδιού σε ml, ποτέ όμωςσυχνότερα από ανά 6ωρο.
  12. Η χρήση της ασπιρίνης στην παιδική ηλικία, ειδικά σε συνδυασμό με γρίπη ή ανεμευλογιά έχει συνδεθεί με το σύνδρομο Reye (βλάβη στο συκώτι και στον εγκέφαλο) και για αυτό μόνο σε ειδικές περιπτώσεις χρησιμοποιούμε ασπιρίνη στα παιδιά.
Σκεφτείτε τον πυρετό σαν τον σκύλο, που σαν καλός φύλακας, γαβγίζει όποτε κάποιος πλησιάζει στο σπίτι. Όταν γαβγίζει στον φίλο ή κάποιον περαστικό, τον ηρεμούμε και τον κάνουμε να σωπάσει. Όταν όμως γαβγίζει στον εχθρό ή τον κλέφτη, τον χαιρόμαστε, γιατί μας βοηθάει και συχνά τους τρέπει σε φυγή.

Εχθρός δεν είναι ο πυρετός αλλά η αιτία που τον προκαλεί.

Σάββατο

ΕΧΕΤΕ ΔΙΑΒΗΤΗ; ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ νο 1

Έχετε Διαβήτη; Μυστικά για να αποφύγετε τα Προβλήματα - Νο1


Όταν έχετε διαβήτη, οι καθημερινές σας συνήθεις μετράνε πολύ. Σε αυτή τη σειρά από τέσσερα άρθρα, θα μάθετε απλά βήματα για να γλιτώσετε από

  • Πόνους
  • Καρδιοπάθεια
  • Προβλήματα στα νεφρά

Ερώτηση: Κάνει να τρώω φρούτα;

Απάντηση:  Επιλέξτε τους σωστούς Υδατάνθρακες.

Ο διαβήτης ελέγχεται καλύτερα με ισορροπημένη διατροφή. Όμως, δεν είναι ισορροπημένο το να κόψετε εντελώς τους υδατάνθρακες. Απλώς χρειάζεται να επιλέξετε τροφές που περιέχουν μεν υδατάνθρακες, αλλά διασπώνται  αργά στο σώμα, προσφέροντας μια σταθερή πηγή ενέργειας για τις δραστηριότητές σας. Επιλέξτε:
  1. Σπιρουλίνα
  2. Φρέσκα Λαχανικά
  3. Φασόλια
  4. Δημητριακά Ολικής άλεσης
  5. Καρύδια
  6. Φρούτα
Φρούτα; (!) Και βέβαια! Δεν σας πειράζει το γεγονός ότι είναι γλυκά. Έτσι κι αλλιώς, οι υδατάνθρακες διασπώνται σε σάκχαρα μέσα στο σώμα σας. Όλα εξαρτώνται από τη σωστή ποσότητα σε κάθε σας γεύμα. Πιθανώς να χρειαστεί να απευθυνθείτε σε κάποιο διατροφολόγο για να σας μάθετε πόσο ακριβώς μπορείτε να φάτε. Αλλά μην τιμωρείτε τον εαυτό σας στερώντας του την απόλαυση (αλλά και τις πολύτιμες βιταμίνες), απλώς επειδή έχετε διαβήτη.


Ερώτηση: Πρέπει να χάσω βάρος;

Απάντηση:  Αν χρειάζεται, ναι... αλλά μην το παρακάνετε!

Όπως προαναφέραμε, ο διαβήτης ελέγχεται καλύτερα με ισορροπημένη διατροφή. Το σώμα σας δυσκολεύεται ήδη να τα βγάλει πέρα με το διαβήτη. Το παραπανίσιο βάρος μπορεί να ήταν μία από τις αιτίες, αλλά η ζημιά που προκαλεί δεν σταματά ποτέ! Όσο κρατάτε τα εξτρά κιλά, τόσο το χειρότερο για το διαβήτη σας. Αλλά μια εξαντλητική δίαιτα θα μπορούσε εξίσου να σας βλάψει! 

Ξεκινήστε απλά. Βάλτε μικρούς στόχους

Αν είστε υπέρβαροι, σκεφτείτε: χάνοντας 2-3 κιλά, 
  1. θα μειώσετε την αντίσταση των κυττάρων σας στην ινσουλίνη. 
  2. Θα μειώσετε το επίπεδο των σακχάρων στο αίμα σας. 
  3. Θα βελτιώσετε την πίεση του αίματος και τα επίπεδα χοληστερίνης σας. 
  4. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. 
Δεν είναι καταπληκτικά; Στοχεύστε απλά στο να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε. Για αρχή, κόψτε τα λίπη και τα τηγανητά από τη διαροφή σας. Τα οφέλη είναι τόσα, που μπορείτε να αποφασίσετε να κόψετε και τα τσιπς...

Αφού τα καταφέρετε, βάλτε στόχο να χάσετε ακόμα 2 κιλά. Θα νιώθετε τόσο όμορφα, που δεν θα θέλετε να τα παρατήσετε! Στο μεταξύ, πιθανώς να θέλετε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας με αυτό που αποκαλείται  αντίσταση στην ινσουλίνη. Ένας τρόπος να ελέγξετε αυτό το πρόβλημα, είναι να βάλετε στη διατροφή σας το Lion's Mane, ένα μανιτάρι με συστατικά που μειώνουν την ινσουλινοαντίσταση. To Lion's Mane  της DXN είναι μια πολύ καλή επιλογή.





Ερώτηση: Έχει σημασία το πόσο κοιμάμαι;

Απάντηση:  Πρέπει να κοιμάστε αρκετά!

Η ισορροπία είναι και εδώ το κλειδί. Αν κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να σας ξεγελά. Πιστεύοντας ότι κάτι σας λείπει, αυξάνει την όρεξη και μάλιστα σας οδηγεί να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα είναι να βάλετε βάρος, αυξάνοντας τον κίνδυνο για προβλήματα όπως η καρδιοπάθεια. Βάλτε όρια. (δείτε περισσότερα εδώ) Ορίστε στο πρόγραμμά σας 7 με 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Αν πάσχετε από υπνική άπνοια, μην το αφήνετε! Η βελτιωμένη ποιότητα ύπνου μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Πώς θα βελτιώσετε τον ύπνο σας; Δοκιμάστε:
  1. Βάλτε πρόγραμμα - και τηρήστε το!
  2. Ασκηθείτε ελαφρά νωρίς το απόγευμα
  3. Κλείστε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας μισή τουλάχιστον ώρα πριν κοιμηθείτε
  4. Χαμηλώστε τα φώτα
  5. Πιείτε ένα χαλαρωτικό αφέψημα. Το Γανόδερμα έχει αποδειχτεί ότι συντείνει σε καλύτερο ύπνο, με βαθύτερη φάση REM.
  • Ποιο ρόλο παίζει η άσκηση στο διαβήτη;
  • Ποιο είδος άσκησης σας ταιριάζει;
  • Γιατί πρέπει να παρακολουθείτε τα επίπεδα του σακχάρου σας ακόμα και αν δεν είστε διαβητικοί;
  • Παίζει ρόλο το άγχος στο διαβήτη;

Γραφτείτε στις ενημερώσεις μου για να μη χάσετε τη συνέχεια !

Γ.Η.

Παρασκευή

ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΣΑΣ

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το συκώτι


Τι κάνει το συκώτι σας;
... και τι δεν κάνει;
πέρα από το να διαλύει το αλκοόλ και να φιλτράρει τις τοξίνες, το συκώτι μας κάνει περίπου 500 ακόμα εργασίες!
του αξίζει, λοιπόν, να το γνωρίσουμε καλύτερα.


Μεταξύ των άλλων, το συκώτι μας:
  • Παράγει τη χολή, που βοηθά στην αφομοίωση των τροφών
  • Μετατρέπει ότι τρώμε ή πίνουμε σε ενέργεια ή θρεπτικά συστατικά
  • Βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες
  • Βοηθά στην πήξη του αίματος
Το συκώτι είναι το πιο μεγάλο σε μέγεθος όργανο, με εξαίρεση το δέρμα μας. Ζυγίζει περίπου 1,5 κιλό και βρίσκεται προς τη δεξιά μας πλευρά, ακριβώς κάτω από τον κλωβό που σχηματίζουν τα πλευρά μας. Έχει το σχήμα σφήνας, με τη βάση της στα δεξιά και την κορυφή προς τα αριστερά.


Γιατί μπορώ να δωρίσω το συκώτι μου και να... ζήσω;


Το ήπαρ είναι το μόνο όργανο που μπορεί να αναγεννηθεί, όταν ένα τμήμα του έχει
καταστραφεί ή αφαιρεθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να δωρίσουν ένα τμήμα του συκωτιού τους. Δεν χρειάζεται να είστε συγγενείς με κάποιον για να του δώσετε ένα λοβό του συκωτιού σας, αν και οι περισσότεροι δότες είναι συνήθως συγγενείς ή στενοί φίλοι. Η μεταμόσχευση ήπατος από ζώντα δότη, αν και αποτελεί μια ζωοσωτήρια πράξη αυτοθυσίας, είναι μια περίπλοκη επέμβαση που εγκυμονεί κάποιους κινδύνους και για το δότη. Στην ιατρική πρακτική περίπου το 60% των δοτών απορρίπτεται για διάφορους λόγους.


Πώς θα κρατήσω το συκώτι μου υγιές;

Μερικοί άνθρωποι κάνουν τακτικούς "καθαρισμούς" - περιορίζοντας τη διατροφή τους σε
ορισμένους χυμούς ή τρόφιμα, ελπίζοντας να ξεπλύνουν τις τοξίνες από το συκώτι τους. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι αυτές οι δίαιτες αποτοξίνωσης λειτουργούν. Αντ' αυτού, μια σταθερά υγιεινή διατροφή θα δώσει το συκώτι σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Δείτε για παράδειγμα μερικές κρίσιμες αλήθειες για τη χοληστερίνη,  και πώς θα ρίξετε τη χοληστερίνη σας


Μπορεί το ποτό να πειράξει το συκώτι;


Το αλκοόλ κυριολεκτικά σκοτώνει το συκώτι! Το συκώτι μας διασπά το αλκοόλ που καταναλώνουμε για να βοηθήσει να αποβληθεί από το σώμα μας. Αλλά αν πίνετε περισσότερο αλκοόλ από όσο το συκώτι σας μπορεί να επεξεργαστεί, αυτό μπορεί να καταστρέψει τα ηπατικά σας κύτταρα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ηπατικών νόσων που σχετίζονται με το αλκοόλ: το λιπώδες ήπαρ, η αλκοολική ηπατίτιδα, και η αλκοολική κίρρωση. Αν σας είναι δύσκολο να περιορίσετε τα οινοπνευματώδη ποτά, απευθυνθείτε αμέσως στο γιατρό ή τον ψυχολόγο σας για βοήθεια.

Η Κίρρωση του ήπατος είναι ο σχηματισμός ουλών στο συκώτι, που δυσχεραίνουν την λειτουργία του. Πρόκειται για την πιο σοβαρή πάθηση που σχετίζεται με την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, μιας και αποτελεί άμεσο κίνδυνο για τη ζωή. Μέχρι και 1 στους 5 συστηματικούς πότες την αποκτά. Δεν μπορείτε να αντιστρέψετε την ηπατική βλάβη από κίρρωση. Αλλά αν σταματήσετε να πίνετε, μπορεί να σταματήσετε την ασθένεια από το να επιδεινωθεί.



Ποια γνωστά φάρμακα μπορούν να καταστρέψουν το συκώτι μου; 
δεν είναι καραμέλες!
Τα έχουμε όλοι στο ντουλάπι, στο συρτάρι, ακόμη και στην τσέπη μας. Αλλά δεν είναι καραμέλες! H παρακεταμόλη ή ακεταμινοφαίνη είναι ενα φάρμακο με αναλγητική, αντιπυρετική και αντιφλεγμονώδη δράση. Βρίσκεται σε εκατοντάδες διαφορετικά παυσίπονα, αντιβηχικά κ.α. φάρμακα. Χρησιμοποιείται ευρέως και διαφημίζεται έντονα από τα ΜΜΕ επειδή πωλείται χωρίς να απαιτείται συνταγή γιατρού. Είναι διαθέσιμο στην Ελλάδα με τα εμπορικά ονόματα Panadol, Depon, Apotel, Dolal, Algocit κτλ.
Σε κανονικές δόσεις έχει λιγότερες παρενέργειες απ' ότι η ασπιρίνη. Παρόλα αυτά, η υπερδοσολογία παρακεταμόλης (πάνω από 1000 mg σε μία δόση ή πάνω από 4000 mg την ημέρα) μπορεί να αποβεί μοιραία, καθώς προκαλεί εκτεταμένη βλάβη στο ήπαρ.  και Η υπερδοσολογία παρακεταμόλης είναι η κύρια αιτία οξείας ηπατικής βλάβης στο δυτικό κόσμο.

Ποια ασθένεια κάνει τα μάτια σας κίτρινα;

Το δέρμα και τα μάτια σας μπορεί να πάρουν μια κίτρινη απόχρωση όταν υπάρχει πάρα πολύ από κάτι που ονομάζεται χολερυθρίνη στο αίμα σας. Η χολερυθρίνη είναι μια κίτρινη χρωστική ουσία που δημιουργείται όταν διασπώνται τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Κανονικά, το ήπαρ φιλτράρει τη χολερυθρίνη. Όταν έχετε πάρα πολύ από αυτό ή αν έχετε ηπατική βλάβη, μπορεί να  αποκτήσετε ίκτερο.
Η ηπατίτιδα Α είναι ένα παράδειγμα μιας ασθένειας που οδηγεί σε ίκτερο. Επίσης, τα νεογνά έχουν συχνά ίκτερο επειδή το συκώτι τους εξακολουθεί να αναπτύσσεται, και έχουν πρόβλημα στο  φιλτράρισμα της χολερυθρίνης.


Αρκεί απλώς να κόψω το ποτό;

  • Η κατανάλωση λιγότερου αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων του ήπατος. Εάν έχετε πρόβλημα με το ποτό, πάρτε τη μεγάλη απόφαση ΤΩΡΑ! Ζητήστε άμέσως βοήθεια για να σταματήσετε. Υπάρχουν όμως και άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε για το συκώτι σας. Αποκτήστε ένα υγιές βάρος με την άσκηση και μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Επίσης, σκεφτείτε να εξεταστείτε για ηπατίτιδα C. Κάντε την εξέταση εάν είστε Baby Boomer (γεννηθήκατε μεταξύ 1945 και 1950), αν έχετε πάρει ποτέ βαριά φαρμακευτική αγωγή, ή αν κάνατε μετάγγιση αίματος. Ρωτήστε το γιατρό σας αν θα πρέπει να εμβολιαστείτε κατά της ηπατίτιδας Α και Β


Υπάρχουν σημάδια ότι έχω πρόβλημα με το συκώτι μου;

  • Η ηπατική νόσος μπορεί να είναι σιωπηλή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Σχεδόν οι μισοί άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το συκώτι τους δεν έχουν καθόλου συμπτώματα. Αν έχετε προειδοποιητικά σημάδια, αυτά είναι συχνά ασαφή, όπως το να νιώθετε πολύ κουρασμένοι ή να έχετε μυϊκούς πόνους. Μπορεί επίσης να έχετε φαγούρα στο δέρμα, πρήξιμο στην κοιλιά σας, σκούρα ούρα, σύγχυση, ή κιτρίνισμα των ματιών ή του δέρματος. Θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό, να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις ώστε να ανακαλύψετε στα σίγουρα αν το συκώτι σας έχει πρόβλημα.


Για ποια Ηπατίτιδα υπάρχει εμβόλιο;

  • Υπάρχει εμβόλιο για την ηπατίτιδα Β, αλλά όχι για την ηπατίτιδα C.Το εμβόλιο της ηπατίτιδας Β χορηγείται σε όλα τα βρέφη και τα παιδιά.

Πώς μεταδίδεται η Ηπατίτιδα C ;

  • Η ηπατίτιδα C μεταδίδεται συνήθως από το αίμα, είτε μέσα σε κάποιο νοσοκομείο (πχ από ατύχημα με μολυσμένη βελόνα), είτε από κοινή χρήση βελονών κατά την ενδοφλέβια χρήση ναρκωτικών. Μπορεί να μεταδοθεί από μία μολυσμένη μητέρα στο μωρό της κατά τη διάρκεια της γέννησης. Μπορεί μερικές φορές να μεταδοθεί κατά τη διάρκεια του σεξ. 



Σάββατο

ΠΩΣ ΝΑ ΣΚΟΤΩΣΕΤΕ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ

Μπορούμε να κάνουμε τον καρκίνο να "λιμοκτονήσει";

Η σύντομη απάντηση είναι "Ναι" !
Μπορούμε να φάμε αυτά που θα κάνουν τον καρκίνο να πεθάνει ... της πείνας. Αν το καλοσκεφτούμε, αυτά που τρώμε είναι στην πραγματικότητα που μας προκαλούν τον καρκίνο, όπως:
Τρέφει τον καρκίνο
  •  τα τοξικά, οξειδωμένα τρανς λιπαρά και 
  • τα μερικώς και πλήρως υδρογονωμένα φυτικά έλαια όπως του καλαμποκιού, της σόγιας, του βαμβακιού. 
Τρέφει τον καρκίνο

Αυτά  προκαλούν  καρκίνο παρεμποδίζοντας την αερόβια αναπνοή του κυττάρου (παραγωγή ενέργειας με παρουσία οξυγόνου), όπως αποδείχθηκε από τον Otto Warburg, που τιμήθηκε με βραβείο Νόμπελ για αυτή του την ανακάλυψη το 1931. Με μια φράση, η βασική αιτία του καρκίνου αλλά και χαρακτηριστικό γνώρισμα όλων των καρκινικών κυττάρων είναι η παραγωγή ενέργειας με αναερόβια διάσπαση γλυκόζης, μια διαδικασία που καλείται γλυκόλυση.


 Με όπλο αυτή τη γνώση, μπορούμε να επιλέξουμε τροφές που θα κάνουν τον καρκίνο να  λιμοκτονήσει.  Προχωρώντας ακόμα ένα βήμα, η πιο αποτελεσματική στρατηγική είναι για μια ακόμα φορά η πρόληψη: Να τρώμε με τέτοιο τρόπο που να αποτρέπουν τη δημιουργία καρκίνων εξαρχής!


Καρύδια -
Σκοτώνουν τον καρκίνο 
Μαρούλι -
Σκοτώνει τον καρκίνο
Προτιμάμε τροφές που βελτιστοποιούν την κυτταρική αναπνοή, όπως αγνά, ανόθευτα λιπαρά οξέα Ωμέγα-6 και Ωμέγα-3 σαν το Λινολεϊκό και το Άλφα-Λινολενικό οξύ. Φυτικές πηγές Ωμέγα -3 είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φύκια, τα δημητριακά και τα μη υδρογονωμένα φυτικά λιπαρά όπως το καλαμποκέλαιο, τη ηλιέλαιο και το φυστικέλαιο. 
Γανόδερμα -
Σκοτώνει τον καρκίνο
Νόνι -
Σκοτώνει τον καρκίνο
Ακόμα, διαλέγουμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας τις υπερ-τροφές, όπως το Γανόδερμα, τη Σπιρουλίνα, το Νόνι και αρκετά άλλα που γίνονται όλο και πιο δημοφιλή (και όχι άδικα).
Αφαιρούμε εντελώς από τη διατροφή μας όλα αυτά που συντηρούν τον καρκίνο και προκαλούν αγγειογέννεση. Τέτοιες τροφές είναι η κρυσταλλική ζάχαρη και οι υδατάνθρακες που βρίσκονται στους σπόρους. Γιατί; επειδή ΟΛΟΙ οι υδατάνθρακες, απλοί ή σύνθετοι, μεταβολίζονται σε σάκχαρα!
Τρέφει τον καρκίνο
Αφαιρούμε εντελώς από τη διατροφή μας τη χρήση και πρόσληψη ΟΛΩΝ των τοξικών τρανς-λιπαρών (δηλαδή τις μαργαρίνες), των μερικώς και πλήρως υδρογονωμένων ελαίων (δηλαδή σχεδόν όλα τα φυτικά έλαια του εμπορίου) και όλων των επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν τέτοια λίπη και έλαια. Εδώ χρειάζεται προσοχή. Επειδή η Ευρωπαϊκή νομοθεσία δεν απαιτεί κάτι τέτοιο, είναι πιθανόν οι διάφορες συσκευασίες να μην γράφουν καν ότι το προϊόν περιέχει μερικώς υδρογονωμένα ή τρανς λιπαρά! Σε αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνονται οι τηγανητές πατάτες (λόγω του λαδιού που χρησιμοποιείται), οι κατεψυγμένες μπουκιές κοτόπουλου (αν δεν ξέρουμε πώς παρασκευάστηκαν), τα παγωτά, τα χάμπουργκερ και γενικά το ζωικό λίπος, τα κράκερ (ναι, έχουν λίγες θερμίδες αλλά οι βιομηχανίες χρησιμοποιούν τρανς λιπαρά για να τα φτιάξουν), τα έτοιμα κατεψυγμένα γεύματα (αυτά που βάζουμε κατευθείαν στα μικροκύματα), οι μπάρες δημητριακών, τα μείγματα για βάφλες και κρέπες που αγοράζουμε από έξω, τα ντόνατς, κ.α.
ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ : κάνουμε μια ενσυνείδητη προσπάθεια να ζούμε με ισορροπημένο τρόπο, να ασκούμαστε και να τροφοδοτούμε το σώμα μας με τα σωστά "καύσιμα": Μία ποικιλία ποιοτικών, θρεπτικών τροφών.
Σε ένα περιβάλλον όπου δεν είναι καθόλου εύκολο να απαλλαγούμε από μερικές ένοχες συνήθειες και πειρασμούς, δεν είναι καθόλου παράξενο ότι ο καρκίνος αποτελεί το τίμημα για την αμέλειά μας σε θέματα διατροφής. Οι μικρές, καθημερινές παρασπονδίες μας, καταλήγουν να γίνονται συνήθεις ζωής, και τελικά μας αφαιρούν την ίδια μας τη ζωή !
Ναι, μπορούμε να αποφύγουμε τον καρκίνο. 
Ναι, μπορούμε, αν μας συμβεί, να τον σκοτώσουμε πριν αυτός σκοτώσει εμάς !
Αν ακολουθείτε αυτές τις βασικές αρχές, και αν συνειδητοποιήσετε όσο υπάρχει καιρός ότι υπάρχει κι άλλος τρόπος να ζείτε, το σώμα σας θα σας αγαπήσει, και - μαντέψτε! - θα αρχίστε να νιώθετε υπέροχα!
 Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι στ' αλήθεια " το κλειδί για καλή υγεία".  Μείνετε κοντά μας. Στο επόμενο άρθρο, θα  μιλήσουμε για αυτό!
Για περισσότερες πληροφορίες για το Γανόδερμα και τη Γανοθεραπεία, επισκεφθείτε μας: http://iamatikoskafes.blogspot.gr/
 Για να ασχοληθείτε με μια κερδοφόρα και έντιμη απασχόληση διαδίδοντας και εσείς, από το Internet, έναν καλύτερο τρόπο ζωής , επισκεφθείτε το  www.evrika.gr