Πέμπτη

Αδυνάτισμα και υγεία - μάθετε πώς σε ένα εκπαιδευτικά βίντεο

Παρακολουθήστε ηχογραφημένο,  το ζωντανό webinar που έδωσα στις 11/05/2012 στα πλαίσια του προγράμματος εκπαίδευσης του Road to Success. Το Road to Success  είναι το ΔΩΡΕΑΝ σύστημα εκπαίδευσης και υποστήριξης που παρέχουμε σε όλους τους συνεργάτες της DXN  αλλά και σε όποιον ενδιαφέρεται να ενημερωθεί για θέματα υγείας.

Καθώς δεν προοριζόταν αρχικά για να καταγραφεί, συχνά θα με ακούσετε να απαντάω σε ερωτήματα που μου υποβάλλει γραπτά το ακροατήριο, κάτι που θα μπορείτε να κάνετε και εσείς, εφόσον μπαίνετε στα webinar που κάνουμε κάθε Δευτέρα στις 9 το βράδυ.  Κάθε φορά, ένας καταξιωμένος επιστήμονας, Ιατρός, διατροφολόγος ή βοτανολόγος μας ενημερώνει, ενώ απαντάμε ζωντανά σε ερωτήματα που μας κάνετε. Είστε όλοι προσκαλεσμένοι! 

Απολαύστε !

********


Πώς θα μπείτε στο webinar

απλά, την ώρα του webinar (Δευτέρα στις 9 το βράδυ ώρα Ελλάδος), πατήστε στο παρακάτω link : 
hotconference.com/conference,62504783,private .
Στο πλαίσιο που θα εμφανιστεί, συμπληρώστε:
  • το όνομά σας
  • O 'Kωδικός πρόσβασης στο ηλεκτρονικό δωμάτιο' είναι το dxn3 
Οδηγίες Εισόδου Webinar
Έτσι θα μπορέσετε να μπείτε στο webinar

Τετάρτη

ΚΡΙΣΙΜΕΣ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ (4)

Γιατί πρέπει να προσέχουμε τη χοληστερόλη μας

Τα κάστρα πέφτουν από ... μέσα

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την στεφανιαία νόσο, τα καρδιαγγειακά επεισόδια και τα εγκεφαλικά. Επιπλέον, φαίνεται ότι ανεβάζει σε πολύ μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο εμφάνισης της  νόσου του Αλτσχάιμερ. Όπως έχουμε ήδη πει, η χοληστερόλη συσσωρεύεται στις αρτηρίες δημιουργώντας την αθηρωματική πλάκα, η οποία στενώνει τις αιμοφόρες οδούς. Αυτή η επικίνδυνη κατάσταση περιορίζει τη ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα του σώματος. Σταδιακά φτάνει στο σημείο να αποκλείσει εντελώς από την παροχή αίματος ολόκληρα μέρη τω οργάνων μας. Τα συμπτώματα πολλές φορές φορές είναι ανύπαρκτα, μέχρι που προσβάλλεται είτε ο εγκέφαλος είτε η καρδιά μας. Τη στιγμή που η παροχή αίματος σε κάποιο τμήμα του εγκεφάλου ή της καρδιάς διακοπεί τελείως, το αποτέλεσμα είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή ένα έμφραγμα, αντίστοιχα. Αυτό είναι πολύ συχνά το πρώτο και το τελευταίο σύμπτωμα της ύπουλης επίθεσης της χοληστερόλης.

Διαλύστε τη Χοληστερόλη

Δεν αποτελεί μακάβρια διαστροφή, αλλά είναι η απλή, σκληρή αλήθεια. Η ζωή σας και ο πρόωρος θάνατός σας είναι στα χέρια σας, ή, για να ακριβολογούμε, βρίσκεται σε ότι βάζετε εσείς με τα χέρια σας στο πιάτο σας.
Η διατροφή προσφέρει ένα πανίσχυρο όπλο για να καταπολεμήσετε τη χοληστερόλη. Αν ο ρυθμός της ζωής σας είναι βιαστικός και σας μπερδεύουν οι ορολογίες (τι θα πει υδατάνθρακες; ποιες τροφές έχουν λίπος και ποιες έχουν πρωτείνες; ποιες βιταμίνες κάνουν καλό σε τι; κλπ), αλλά θέλετε να σώσετε τη ζωή σας,  θυμηθείτε μόνο αυτό: ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ.  Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο λόγος που κάποια δημητριακά θεωρούνται υγιεινά για την καρδιά, η απάντηση βρίσκεται στις φυτικές ίνες. Οι υδατοδιαλυτές ίνες που περιέχουν πολλές τροφές μειώνουν την LDL (την κακή χοληστερόλη). Καλές πηγές φυτικών ινών αποτελούν τα δημητριακά ολικής άλεσης, το ψωμί από άλευρα ολικής άλεσης, η βρώμη, τα φρούτα, οι αποξηραμένοι καρποί τα λαχανικά και τα όσπρια, όπως τα φασόλια.


Πάρτε τα "όπλα" στα χέρια σας!


Μια στιγμή όμως: Είστε σίγουροι ότι η διατροφή σας περιέχει σε ικανοποιητικό βαθμό, κάθε μέρα τις απαραίτητες φυτικές ίνες; Μάλλον όχι, αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας! άλλωστε, άλλο πράγμα είναι η πρόθεση να κάνουμε οτιδήποτε και άλλο πράγμα το τι κάνουμε στην πράξη, έτσι δεν είναι; 

Σε αυτό, σας έχω τη λύση! Τι θα λέγατε για το πιο πλούσιο πρωινό σε φυτικές ίνες που είχατε φανταστεί; Σκεφτείτε ένα πιάτο γεμάτο με 20 διαφορετικά βότανα, μπαχαρικά, λαχανικά και μανιτάρια! 

 Αυτό θα μας έδινε όσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε για να διαλύσουμε τη χοληστερόλη που κατακλύζει το αίμα μας, γεμίζοντας το εσωτερικό των αρτηριών μας με πλάκα, που με μαθηματική ακρίβεια θα μας οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστες καταστάσεις. Όχι, δεν σας λέω να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας, αλλά στον αγώνα μας να τα βγάλουμε  πέρα υπάρχει ένα προϊόν που μπορούμε να εμπιστευτούμε! Είναι το Myco Veggie της DXN, ένα έτοιμο μείγμα που τα έχει όλα. Σε εύκολα διαχειρίσιμη μορφή σκόνης, απλά ανακατεύετε ένα κουταλάκι σε ένα ποτήρι νερό και το πίνετε κάθε πρωί... κυριολεκτικά στην υγειά σας! Κάντε τώρα το βήμα που μπορεί να σας σώσει. Από εμένα, σε μια δύσκολη περίοδο σαν και αυτή που διανύουμε, θα έχετε ότι καλύτερο μπορεί να υπάρξει. Σας δίνω εντελώς δωρεάν ένα δικαίωμα να αποκτήσετε τα μοναδικά, πλήρως πιστοποιημένα και νόμιμα κυκλοφορούντα προϊόντα σαν το Myco Veggie σε τιμές χονδρικής, απευθείας από την εταιρεία,  χωρίς μεσολάβηση τρίτου. Υπολογίστε και τις πολύ χαμηλές τιμές χονδρικής της παραγωγού εταιρείας και... καλύτερα μάλλον δεν γίνεται. Η ενεργός προστασία της υγείας μας ποτέ δεν κόστιζε λιγότερο από 80 σεντς του Ευρώ την ημέρα!

Στην πραγματικότητα γίνεται και ΑΚΟΜΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ!επικοινωνήστε μαζί μου για να σας δείξω το πώς θα μπορέσετε να κάνετε τη διατροφή σας να κρατάει το σώμα σας υγιές και την τσέπη σας γεμάτη !!



Γ.Η.

Σάββατο

ΚΡΙΣΙΜΕΣ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ (3)

Χοληστερόλη και Κληρονομικότητα


Όπως έχουμε ήδη πει, η Χοληστερόλη προέρχεται από δύο πηγές: Από το ίδιο το σώμα και  από την τροφή (βλέπε : "Κρισιμες Αλήθειες για τη Χοληστερόλη"). Η καθεμιά πηγή χοληστερόλης μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων της πάνω από τα επιθυμητά.  Μερικοί άνθρωποι έχουν κληρονομήσει γονίδια που προκαλούν την παραγωγή υπερβολικά πολλής χοληστερόλης. Για άλλους, όμως, η διατροφή είναι ο κύριος ένοχος. Τα κορεσμένα λίπη και η χοληστερόλη βρίσκονται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε πολλές περιπτώσεις, η υψηλή χοληστερόλη οφείλεται στο συνδυασμό των γενετικών παραγόντων και της κακής διατροφής.

Έτσι λοιπόν, ξέρετε αν έχετε προδιάθεση να αποκτήσετε υψηλή χοληστερόλη παρατηρώντας το οικογενειακό ιστορικό σας. Αν ανάμεσα στους γονείς, τους παππούδες, τους θείους και τα ξαδέλφια σας υπάρχουν αρκετά άτομα με καρδιοπάθειες και προβλήματα με τη χοληστερόλη τους, είναι πολύ πιθανό ότι κινδυνεύετε περισσότερο. Μην απελπίζεστε όμως! Εκμεταλλευτείτε υπέρ σας το γεγονός ότι τώρα το ξέρετε. Η γνώση είναι δύναμη. Απλά προσέξτε λίγο περισσότερο τη διατροφή σας για να μη δώσετε στα "κακά" γονίδιά σας την ευκαιρία να εκφραστούν!


Ποιοι παράγοντες επιτείνουν τον κίνδυνο;

Συνοπτικά, κινδυνεύετε να αναπτύξετε υψηλή χοληστερόλη αν:
  • Η Διατροφή σας είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη
  • Υπάρχει ιστορικό υψηλής χοληστερόλης στην οικογένεια
  • Είστε υπέρβαρος/η ή παχύσαρκος/η
  • Μεγαλώνετε (όσο περισσότερο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερο πρέπει να προσέχουμε)


Παίζει το φύλο κάποιο ρόλο;

Καλά νέα για τις γυναίκες! Μέχρι την  εμμηνόπαυση, οι γυναίκες γενικά έχουν χαμηλότερα επίπεδα ολικής χοληστερόλης από τους άνδρες της ίδιας ηλικίας. Επιπλέον, έχουν υψηλότερα επίπεδα HDL, της "καλής" χοληστερόλης! 

Πώς κι έτσι; ένας λόγος είναι η παρουσία των γυναικείων ορμονών, των οιστρογόνων. Όσο βρίσκονται σε γόνιμη ηλικία, τα οιστρογόνα προστατεύουν τις γυναίκες από τη χοληστερόλη σε μεγάλο βαθμό. Κατά την εμμηνόπαυση, όμως, τα οιστρογόνα μειώνονται, και, ειδικά μετά τα 55, ο κίνδυνος για τις γυναίκες αυξάνεται σταδιακά...

 Μπορούν τα παιδιά να έχουν πρόβλημα;
Άσχημα νέα για τους γονείς, αλλά περισσότερο για τα παιδιά... Υπάρχουν αποδείξεις ότι η χοληστερόλη μπορεί να αρχίσει να φράζει τις αρτηρίες ακόμα και  μικρών παιδιών, οδηγώντας σε αρτηριοσκλήρωση και καρδιοπάθειες όλο και νεότερους ανθρώπους. Ολοένα και περισσότερες επίσημες φωνές προειδοποιούν για τον κίνδυνο. Τα υπέρβαρα παιδιά στις ΗΠΑ ελέγχονται για τη χοληστερόλη τους και λαμβάνονται μέτρα για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης σε παιδιά και εφήβους. Μεταξύ των 2 και των 19 ετών ηλικίας, η ολική χοληστερόλη που ξεπερνάει το 170 θεωρείται οριακά υψηλή. Στην Ελλάδα, το πρόβλημα έχει ήδη εντοπιστεί και έχουν αναγνωριστεί οι αιτίες: Πρόκειται για την κακή διατροφή  με πολλά φαγητά εκτός σπιτιού, που περιέχουν πολλά γλυκά και αλμυρά σκευάσματα του εμπορίου και πολλά τρόφιμα ζωικής προέλευσης. 
Το αυξημένο σωματικό βάρος των παιδιών και η έλλειψη άσκησης κάνουν τα πράγματα πολύ χειρότερα... Αν υπάρχει και ιστορικό γενετικής προδιάθεσης (οικογενής υπερχοληστερολαιμία), τότε πρέπει απαραίτητα το παιδί να εξεταστεί για τη χοληστερόλη του. Σε αυτή την περίπτωση κρίνεται απαραίτητο για το παιδί να μετρηθεί τουλάχιστον μία φορά μεταξύ της ηλικίας των 12 μηνών και των 9 ετών. Καμπανάκι κινδύνου αποτελεί και το πρόβλημα του ενός ή και των δύο γονέων με τη χοληστερόλη. Οι έρευνες απέδειξαν ότι  για κάθε παιδί με πρόβλημα χοληστερόλης, ο ένας τουλάχιστον από τους γονείς πάσχει από το ίδιο πρόβλημα. Αν το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη, τότε πρέπει να εξετάζεται τουλάχιστον κάθε 2 χρόνια από την ηλικία των 10 και μετά. Όλο και συχνότερα, τα μικρά παιδιά ξεκινούν μια ισόβια, καθώς φαίνεται, αγωγή με στατίνες, βάζοντας τα φάρμακα στην καθημερινότητά τους από τόσο τρυφερή ηλικία...

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να προφυλαχτεί από τη χοληστερόλη και τα προβλήματα που θα του φέρει αυτή στο μέλλον; Δύο μόνο πράγματα αρκούν: Διδάξτε του να ασκείται αρκετά και να τρώει σωστά.

Για το πρώτο, πρέπει να το βοηθήσετε κυρίως με το παράδειγμά σας αλλά και με τα κατάλληλα ερεθίσματα, που θα το βοηθήσουν να σηκωθεί από τον καναπέ του και να βρει τη χαρά που βρίσκεται παίζοντας το ίδιο, και όχι διαχειριζόμενο μια εικονική πραγματικότητα στον υπολογιστή ή την παιχνιδομηχανή του.

Για το δεύτερο, σας έχω ένα καλό νέο: Δοκιμάστε να βάλετε το Γανόδερμα στη διατροφή του. Πρόκειται για την ισχυρότερη αντιοξειδωτική τροφή στον κόσμο, που τα συστατικά της βοηθούν με φυσικό τρόπο να μη συντίθεται  νέα χοληστερόλη, αλλά και να απομακρύνεται η χοληστερόλη που έχει εναποτεθεί στο κυκλοφορικό μας σύστημα.


Και ένα ακόμα πιο  ... νόστιμο νέο. Αν σας φαίνεται απίθανο να βάλετε στην καθημερινότητα του μικρού σας αγγέλου τις δύσκολες γεύσεις των λαχανικών και των υπερτροφών, όπως είναι το Γανόδερμα, το ίδιο μου φαινόταν και εμένα. Αλλά υπάρχει λύση! Ανακαλύψτε, όπως έκανα εγώ με τον μικρό μου γιο, το υπέροχο Cocozhi, που είναι ένα πεντανόστιμο ρόφημα σοκολάτας με Γανόδερμα. Τώρα, η υγιεινή διατροφή μπορεί να γίνει μια απολαυστική συνήθεια που θα σας συντροφεύει όποτε θέλετε να χαλαρώσετε απολαμβάνοντας μια ζεστή ή παγωμένη, σοκολάτα. Ο μικρός Αλέξανδρος τρελαίνεται να πίνει τη σοκολάτα του κάθε μέρα. Φυσικά, όπως βλέπετε, χαίρει άκρας υγείας!

Στείλτε μου μήνυμα χρησιμοποιώντας τη φόρμα επικοινωνίας στο πάνω μέρος αυτής της σελίδας, και θα σας στείλω  δωρεάν δείγματα Cocozhi! Και όχι μόνο: Όσοι επικοινωνείτε μαζί μου μέσω αυτού του blog, θα αποκτάτε το προνόμιο να έχετε δικαίωμα αγοράς προϊόντων DXN, σε τιμές χονδρικής, για πάντα!

Γ.Η.


Πέμπτη

ΚΡΙΣΙΜΕΣ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ (2)

ΜΑΘΑΙΝΟΝΤΑΣ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ

Ας μιλήσουμε για αριθμούς
Πόσες φορές δεν έτυχε να ακούσετε κάποιους αριθμούς που να μην καταλαβαίνετε καν τη σημασία τους; Κι όμως, μερικοί από αυτούς μπορεί να είναι ζήτημα ζωής ή θανάτου. Π.χ., πριν από 3 χρόνια, κανείς μας δεν έδινε σημασία σε νούμερα που περιέγραφαν το Α.Ε.Π., το Δημόσιο Χρέος και τα Spreads. Κι όμως, αποδείχθηκε πως όχι μόνο αφορούσαν κάποιους "ψαγμένους", αλλά σήμερα κυβερνούν κυριολεκτικά τις ζωές όλων μας! Δυστυχώς, τώρα πια μάθαμε όλοι τι σημαίνουν...

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε τόσο απασχολημένοι με τα οικονομικά προβλήματα, που μπορεί να παραβλέπουμε άλλους αριθμούς, να τους θεωρούμε αδιάφορους. Κι όμως, όταν μιλάμε για υγεία, είναι καλό να ξέρουμε τι μας γίνεται. Τι σημαίνει, για παράδειγμα, αν οι εξετάσεις σας δείξουν ολική χοληστερίνη 210; τι διαφορά έχει αν η καλή χοληστερίνη σας είναι 60 από το αν θα ήταν 50; Πόσα τριγλυκερίδια μπορώ να έχω; Και τι στο καλό σημαίνουν όλα αυτά;

Αξίζει να το δούμε έστω και επιφανειακά, επειδή η γνώση είναι δύναμη, και μπορεί μερικές φορές να μας κάνει να δράσουμε με τρόπο που θα μας σώσει τη ζωή. Ας μην αφήνουμε τη ζωή μας, τυφλά, στα χέρια του γιατρού μας και μόνο. Όσο καλός και αν είναι, χρειάζεται και εμάς για να μας βοηθήσει...


Πώς ελέγχουμε τη χοληστερόλη
Αφού περάσει κάποιος τα 20, επιβάλλεται να μετράει τα επίπεδα χοληστερόλης του τουλάχιστον μια φορά κάθε 5 χρόνια. Αλήθεια, εσείς πόσων ετών είστε; (Ελάτε, μη μου κρύβεστε!) και πόσες φορές έχετε μετρήσει τη χοληστερίνη σας; Η μέτρηση γίνεται με μια απλή εξέταση αίματος και μια μέθοδο που είναι γνωστή σαν προφίλ λιποπρωτεϊνών νηστείας. Μετράει τις διάφορες μορφές της χοληστερόλης που κυκλοφορεί  στο αίμα σας μετά από νηστεία 9 εώς 12 ωρών. Τα αποτελέσματα θα δείξουν τα επίπεδα της "κακής" και της "καλής" χοληστερόλης, αλλά και των τριγλυκεριδίων. Τι σημαίνουν αυτά;


"Κακή" Χοληστερόλη

Το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης στο αίμα μεταφέρεται από πρωτεΐνες που ονομάζονται λιποπρωτεϊνες χαμηλής πυκνότητας ( low density lipoproteins) ή LDL. Αυτή η μορφή χοληστερόλης αποκαλείται "κακή" επειδή συνδυάζεται με άλλες ουσίες και μπλοκάρει τις αρτηρίες Μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα  και τρανς (υδρογονωμένα) λιπαρά ανεβάζει το επίπεδο της LDL.  Τα τρανς λιπαρά, για τα οποία θα σας γράψω στο μέλλον, είναι  εξαιρετικά επικίνδυνα και αποδεδειγμένα καρκινογόνα. Σε γενικές γραμμές είναι λίπη ή λάδια που σε φυσική μορφή είναι υγρά  αλλά έχουν υποστεί μια διαδικασία που ονομάζεται υδρογόνωση για να παραμένουν στερεά σε θερμοκρασία δωματίου και να μην καίγονται σε βαριά χρήση.  Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια ένδειξη LDLκάτω από 100 είναι καλή, αλλά όσοι έχουν ήδη κάποια καρδιοπάθεια πρέπει να επιδιώκουν ακόμα χαμηλότερα νούμερα. 

"Καλή" Χοληστερόλη

Μέχρι και το ένα τρίτο της Χοληστερόλης του αίματος μεταφέρεται από τις λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (high density lipoproteins) ή HDL. Αυτή αποκαλείται "καλή" χοληστερόλη επειδή βοηθά στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης, αποτρέποντας με αυτό τον τρόπο τη συσσώρευσή της στις αρτηρίες.  Όσο  περισσότερη HDL έχετε, τόσο  καλύτερα!  Όσοι έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα HDL έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν κάποια καρδιοπάθεια. Η διατροφή που είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, βοηθά στην αύξηση της καλής σας χοληστερόλης. Μάλιστα, η  Μεσογειακή διατροφή και ειδικά ένα παρακλάδι της, η παραδοσιακή Κρητική διατροφή, που περιλαμβάνει μόνο ελαιόλαδο και σχεδόν καθόλου χοιρινό κρέας, έχει αναγνωριστεί σαν η καλύτερη διατροφή στον κόσμο!

Τριγλυκερίδια

Το σώμα μετατρέπει την ενέργεια που του περισσεύει από την τροφή, τη ζάχαρη και το αλκοόλ σε τριγλυκερίδια, μια μορφή λίπους που μεταφέρεται με το αίμα και αποθηκεύεται σε λιποκύτταρα σε όλο το σώμα. Όσοι είναι υπέρβαροι, πίνουν πολύ, δεν ασκούνται ή καπνίζουν, τείνουν να έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Μη νομίζετε όμως ότι αρκεί να αποφύγετε τα γλυκά: Οι υδατάνθρακες που τρώμε κάθε μέρα μετατρέπονται ακριβώς σε αυτά! Αν οι εξετάσεις σας δείξουν τριγλυκερίδια πάνω από 150, τότε κινδυνεύετε άμεσα από το μεταβολικό σύνδρομο, που στην πράξη σημαίνει ότι θα αναπτύξετε Καρδιοπάθεια και Διαβήτη. Προσοχή στα τριγλυκερίδια, λοιπόν. Οι γλυκιές γεύσεις μπορεί να μην έχουν τόσο γλυκές συνέπειες!

Ολική Χοληστερόλη
Η Ολική χοληστερόλη μετράει το σύνολο της καλής, της κακής και της VLDL (Very Low Density Lipoprotein) ή λιποπρωτεΐνης πολύ χαμηλής πυκνότητας. Η VLDL είναι προπομπός της κακής χοληστερόλης, της LDL. Μία μέτρηση Ολικής Χοληστερίνης κάτω από 200 θεωρείται γενικά εντός φυσιολογικών ορίων, αν και νεότερες έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και όσοι είναι μέσα στο όριο αλλά κοντά σε αυτό διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη και καρδιοπάθειες.

Λόγος Χοληστερόλης

Ο λόγος χοληστερόλης υπολογίζεται διαιρώντας την ολική χοληστερόλη με την "καλή" (HDL) χοληστερόλη. Για παράδειγμα, αν έχετε ολική χοληστερόλη 200 και HDL 50, ο λόγος χοληστερόλης σας είναι 200 / 50, ή αλλιώς 4 προς 1. Οι γιατροί συστήνουν ότι καλό είναι να έχουμε λόγο χοληστερόλης το πολύ ίσο με 4. Όσο  μικρότερος είναι ο λόγος χοληστερόλης, τόσο το καλύτερο. Αν και αυτός ο αριθμός μπορεί να χρησιμεύσει για να υπολογιστεί ο κίνδυνος καρδιοπάθειας, δεν λαμβάνεται τόσο σοβαρά υπόψη για την επιλογή της θεραπευτικής αγωγής. Οι γιατροί καθορίζουν την αγωγή λαμβάνοντας υπόψη την LDL, την HDL και την Ολική χοληστερόλη. 


Τι μπορείτε να κάνετε αν οι συνθήκες της ζωής σας δεν σας επιτρέπουν να αθλείστε τακτικά; 
Πρέπει να κάνετε το παν για να περπατάτε τουλάχιστο για μισή ώρα κάθε μέρα. Αφήστε το αυτοκίνητό σας επίτηδες 3 ή 4 τετράγωνα μακριά από το σπίτι ή τη δουλειά σας- έτσι μπορεί να υποχρεώσετε τον τεμπέλη εαυτό σας να περπατήσει μέχρι και 2 χλμ την ημέρα!

Ακόμα, πρέπει να "ξεμπουκώνετε" την καρδιά σας τακτικά. Βάλτε την να χτυπήσει πιο γρήγορα. Και αφού δεν γίνεται να .. ερωτεύεστε κάθε μέρα, μήπως μπορείτε να ανεβείτε στο σπίτι ή το γραφείο σας με τα πόδια αντί για το ασανσέρ; κι αν είναι στον πρώτο ή τον δεύτερο όροφο, γιατί να μην κάνετε μεταβολή, να... ξανακατεβείτε με τα πόδια και να ανεβείτε ξανά;


Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, και μάλιστα από σήμερα, είναι να βάλετε στη διατροφή σας τις υπερτροφές. Πρόκειται για φρούτα, λαχανικά, φύκη και μανιτάρια που είναι ευλογημένα με μια πληθώρα συστατικών που μπορούν να σας δώσουν αυτά που δεν μπορεί να σας δώσει η καθημερινή σας διατροφή.
Δοκιμάστε το εκπληκτικό Γανόδερμα, αυτό που οι Κινέζοι αποκαλούσαν "Μανιτάρι των Θεών" και οι σύγχρονοι ερευνητές μένουν έκθαμβοι με τα αποτελέσματα που έχει στην υγεία. Μεταξύ άλλων, το πλούσιο σε φυσικές στερόλες Γανόδερμα μπορεί να σας βοηθήσει στον αγώνα για υγιή επίπεδα Χοληστερόλης, αναστέλλοντας τη σύνθεσή της με φυσικό τρόπο.

Συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας στο πάνω μέρος αυτής της σελίδας και θα σας στείλω δωρεάν δείγματα καφέ με Γανόδερμα και σκόνης από 100% πιστοποιημένο οργανικό Ganoderma Lucidum.

Μείνετε εδώ για τη συνέχεια του θέματος "Κρίσιμες Αλήθειες για τη Χοληστερόλη". Θα μάθετε πώς συνδέεται η χοληστερόλη με το Οικογενειακό μας Ιστορικό, το Φύλο και τις συνήθειες διατροφής μας. Ακόμα: Μήπως το παιδί σας κινδυνεύει από το Χοληστερόλη;

Γραφτείτε στις ενημερώσεις μέσω email και λάβετε αυτόματα τα επόμενα άρθρα με τις πολύ ζωτικές πληροφορίες!

Γ.Η.

Τετάρτη

ΚΡΙΣΙΜΕΣ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΜΑΛΛΟΝ ... ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ !

Συχνά, συσχετίζουμε τη χοληστερόλη με τα λιπαρά φαγητά, αλλά, στην πραγματικότητα,  το σώμα μας παράγει την περισσότερη από αυτή την ουσία με την κολλώδη υφή που βρίσκεται μέσα μας. Το  συκώτι  συνθέτει το 75% της χοληστερόλης που κυκλοφορεί στο αίμα σας. Μόνο το 25% προέρχεται απευθείας από το πιάτο σας. Σε φυσιολογικά επίπεδα, η χοληστερόλη είναι  ... ωφέλιμη για τον οργανισμό σας! Παίζει ένα σημαντικό ρόλο, βοηθώντας τα κύτταρα να κάνουν αυτό που πρέπει.Δυστυχώς, πολύ μεγάλη μερίδα συμπολιτών μας έχει απαράδεκτα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

ΤΑ ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ

Ακόμα και αν είχατε πολύ υψηλά επίπεδα χοληστερίνη δεν θα είχατε κανένα σύμπτωμα. Για όσο καιρό όμως δεν το είχατε καταλάβει, θα σας προξενούσε τεράστια βλάβη σε πολύ ζωτικές λειτουργίες σας Για παράδειγμα, η περίσσεια χοληστερίνης σας κάνει να συσσωρεύετε ένα είδος πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών σας. Αυτή η κατάσταση, που λέγεται αθηροσκλήρωση, σταδιακά μειώνει τον ελεύθερο χώρο που χρειάζεται το αίμα σας για να κυκλοφορήσει. Η αθόρυβη δυσκολία που προκαλεί στον οργανισμό σας μπορεί να πυροδοτήσει "από το πουθενά", σοβαρές  καρδιοπάθειες.  Μάλιστα, μπορεί ήδη να έχει ξεκινήσει αυτή η διαδικασία στο σώμα σας και να μην το έχετε καταλάβει! Αν αυτό σας τρομάζει,  υπάρχουν και καλά νέα. Η χοληστερόλη μετριέται πολύ εύκολα, ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι να την κατεβάσετε.

ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΡΟΠΟΣ !
Βέβαια, οι έρευνες που γίνονται συνεχώς αποδεικνύουν ότι τα φάρμακα που περιέχουν απομονωμένες τις ουσίες που κατεβάζουν τη χοληστερίνη, δεν μειώνουν αρκετά τον κίνδυνο πρόκλησης καρδιοπαθειών. Δείτε περισσότερα εδώ , και εδώ.

Σε αντίθεση, οι  επιλεγμένες φυσικές τροφές όχι μόνο μπορούν να μειώσουν ποσοτικά τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά και να  προστατεύσουν αποτελεσματικά την πολύτιμη καρδιά σας!

Δοκιμάστε  τον καφέ με Γανόδερμα και νοιώστε τον οργανισμό σας να ελευθερώνεται. Για να τον δοκιμάσετε, συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας στο πάνω μέρος αυτής της σελίδας και θα σας στείλω δωρεάν δείγματα !

Περισσότερες κρίσιμες αλήθειες για τη Χοληστερίνη, προσεχώς. 
Stay Tuned!
Γ.Η.